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HSG Challenge Teil 2

Erstellt von Albert Brons Saison 20/21

HSG Homberg-Rheinhausen Challenge powerd by Reventro geht in die zweite Runde

Der erste Teil bestand aus einer Lauf-Challenge, deren Ergebnisse wir in Kürze bekannt geben.

Im zweiten Teil steht der "Wall Sit" (Wandsitzen) auf dem Programm. 

Die Ausgangsposition

  • stelle dich etwa einen Schritt entfernt mit dem Rücken zur Wand
  • deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
  • drehe die Füße jeweils leicht nach außen
  • lehne dich mit geradem Rücken an die Wand
  • beide Beine sind nun diagonal
  • deine Arme lässt du neben deinem Körper nach unten hängen

Die Ausführung

  • rutsche nun an der Wand nach unten, bis du in deinen Beinen einen 90 Grad Winkel hast
  • Füße bewegen sich nicht
  • Rücken vollständig an die Wand pressen und Hohlkreuz vermeiden

Wer schafft es diese Position am längsten zu halten ? 

Teilnahmeberechtigt sind leider nur Spieler der HSG Homberg-Rheinhausen

Bild Shutterstock
https://www.shutterstock.com/de/image-photo/confident-sports-man-protective-mask-doing-1720347961